Нині українці живуть у постійному інформаційному стресі. Війна щодня забирає життя, позбавляє людей домівок, нищить міста. Люди тамують в собі емоції жалю, відчаю, злості через несправедливість. Такі процеси можуть негативно відобразитись на загальному психологічному здоров’ї людини.
Провідний психолог ВКЗ УПО в Рівненській області Неля Гульчук розповіла, як уникнути наслідків сприйняття та впливу негативної інформації.
Отож, як зрозуміти, що ви потрапили у заручними негативного інформаційного поля?
- У вас спостерігається постійний пригнічений стан. Якщо хтось намагається вас підбадьорити, ви реагуєте агресивно та замикаєтесь у собі.
- Ви не хочете говорити з людьми на інші теми, окрім як про негативні події. Ви зациклені.
- Часто помічаєте за собою висловлювання ярликами або лозунгами.
Що можна вдіяти у цій ситуації?
- Спробуйте міркувати на сторонні теми. Подискутуйте з кимось на тему «купи слона» абощо. Вигадайте приклад, який іронією зможе підняти настрій.
- Згадуйте у деталях радісні події зі свого життя. Пригадайте також курйозні випадки. Розкажіть про них близьким.
- Відволічіться на роботу. Намагайтеся працювати так, як працювали до війни, з головною метою – на результат
- Спілкуйтеся з рідними: про погоду, про буденність, про мрії, про особисті успіхи.
- Читайте хороші книги, слухайте спокійну музику.
- Пам’ятайте: кожен з нас потрібен Україні свідомим та раціонально мислячим. Бо ми тримаємо стрій кожен на своєму фронті. Разом ми переможемо.
