Україна ТОП – 5 вітамінів, які потрібно приймати восени

ТОП – 5 вітамінів, які потрібно приймати восени

Вітамін
Фото з відкритих джерел

Восени завершується сезон свіжих овочів та фруктів, сонячного світла стає все менше та знижується фізична активність. Це в свою чергу призводить до браку корисних речовин і мікроелементів в організмі. Для їх заповнення достатньо включити в раціон комплекс необхідних вітамінів.

Про це пише Рівне Онлайн з посиланням на  ендокринолога Олесю Підмурняк.

Щоб збагатити свій організм корисними вітамінами, не обов’язково додаткового приймати спеціальні добавки, тому що необхідні речовини можна отримати з певних продуктів.

Які вітаміни корисні для організму:

  • вітамін А – мʼясо, морепродукти, птиця, яйця, молочні продукти
  • вітамін Е – авокадо, гарбуз, соняшникове насіння, мигдаль, арахіс
  • вітамін С – чорна смородина, апельсин, ківі, лимон, шипшина, помідори
  • вітамін D – яйця, твердий сир, лосось, скумбрія, печінка тріски, молоко
  • вітаміни групи B – бобові, гречка, волоські горіхи, мʼята, апельсин, яловичина, молочні продукти

Щоб розпізнати, якого вітаміну Вам не вистачає, потрібно зважати на певні симптоми:

  • поганий зір ввечері, проблема з волоссям і шкірою свідчать про недостатню кількість вітаміну А
  • випадіння волосся, кровоточивість ясен та відсутність апетиту свідчить про недолік вітамінів групи В
  • при слабкості, проблемам зі шкірою та перепадам настрою варто додатково примати вітамін С
  • болі в кістках та проблеми з суглобами виникають при необхідності вітаміну D
  • відсутність активності, проблеми зі шкірою і волоссям свідчать про необхідність вітаміну Е

Нагадаємо, ми повідомляли раніше, які продукти зміцнять організму восени

Facebook
YouTube
Instagram
Telegram
Tiktok