Україна ТОП-5 продуктів для зміцнення організму восени 

ТОП-5 продуктів для зміцнення організму восени 

Зміцнення організму восени
Фото з відкритих джерел

Як тільки восени на вулиці стає прохолодно, люди, зазвичай хворіють. Однак, недуг можна уникнути, якщо додати до свого раціону всього п’ять продуктів, які суттєво зміцнять імунітет.

Про це пише Рівне Онлайн з посиланням на Wales Online.

Що потрібно їсти восени для здорового організму

Дієтолог Керрі Бісон розповіла про деякі  інгредієнти, які можна додавати до своїх страв у прохолодні місяці. Вони допоможуть людському організму зміцнити імунітет.

Куркума

images (1)

Куркума — це спеція, яку потрібно споживати більше в осінньо-зимовий сезон. Найактивнішим компонентом куркуми є куркумін, який має антиоксидантні, протизапальні та противірусні властивості. Для кращого засвоєння, її найкраще поєднувати з олією та чорним перцем. Спробуйте додавати спецію в такі страви, як суп та карі.

Часник

chesnok

Часник — це ще одна спеція, яку завжди потрібно мати у своїй шафі в прохолодні місяці. Аліцин, який міститься в ньому, має антиоксидантну, антибактеріальну та противірусну дію, що робить часник обов’язковим у вашому наборі засобів для підвищення імунітету.

Імбир

219172_1

Імбир має цілий ряд переваг для здоров’я. Це один із найефективніших природних методів полегшення нудоти, коли у вас грип, а також він наповнений антиоксидантами, які захищають ваше тіло від шкідливих бактерій.

Також імбир також має протизапальні, антибактеріальні та противірусні властивості.

Кориця

freepik_com__1__35f02150113d01df680870b481b26503_1200x675

Кориця є не тільки смачним доповненням до їжі та гарячих напоїв у святковий період, але й може допомогти захиститися від цих неприємних зимових хвороб. Вона складається з двох активних сполук – коричневий альдегід і евгенол, які мають антиоксидантні, противірусні, антибактеріальні та протигрибкові властивості. Додавайте до печених яблук, солоних і теплих напоїв.

Ферментовані продукти

QBKQ7ZJ0sIpB4wxVqqZk0ImgXTUBm00ug0dZH2Bn_1200

70% наших імунних клітин фактично знаходяться в кишківнику, тому його стан є ключовим для доброго функціонування імунної системи. Корисні бактерії в кишковому мікробіомі взаємодіють з імунною системою, допомагаючи регулювати її функцію. Ферментовані продукти, такі як живий йогурт, кімчі, солоні огірки та квашена капуста, містять багато корисних бактерій, тому включіть їх у свій раціон протягом осінньо-зимовиго періоду.

Нагадаємо, ТОП-11 способів швидко зарядитися енергією зранку

Facebook
YouTube
Instagram
Telegram
Tiktok