Як миттєво встати з ліжка і отримати максимум енергії зранку? Рекомендуємо спробувати деякі з цих простих способів.
Про це пише Рівне Онлайн з посиланням на Ukr.media
1. Поставте на будильник вашу улюблену пісню
Здебільшого, стандартні звуки будильників жахливі та у багатьох людей можуть викликати почуття тривоги. Почувши цей звук – одразу ж негативні думки. А отже, зіпсований початок дня. Тому, поставте улюблену пісню на будильник та прокидайтеся з радістю.
2. Пийте кофеїн незадовго після пробудження
Часто трапляється, що після пробудження перші кілька годин людина може бути розбитою та сонною. Щоб цього позбутися, пийте каву чи чай через п’ятнадцять хвилин після пробудження. Ви більше не заснете та отримаєте ту енергію, яка дозволить швидко завершити ранкові справи.
3. Поставте будильник далеко від ліжка
Все просто – будильник далеко від ліжка, отже потрібно встати, щоб його вимкнути.
4. Фізичні вправи зранку
Легкі фізичні вправи з ранку розбудять ваші ендорфіни і додадуть більше енергії. Оптимальна тривалість і інтенсивність вправ залежить від людини.
5. Пийте воду прямо перед сном
Вода перед сном – рано вранці в туалет. Це змусить вас встати і не дасть знову заснути.
6. Залишайте відкритими штори
Якщо ви залишите штори відкритими, то ранкове сонце вас розбудить.
7. Їжте перед сном
Однією з причин можливості та правильності зранку є те, що протягом восьми годин ви ніяк себе не підкріплювали. Маленький перекус перед сном допоможе вам запобігти це почуття. Наприклад, сир, йогурт, молоко або арахісове масло. Але, не переїдайте.
8. Їжте, коли прокидаєтеся
Невелика кількість легкої їжі подарує вам енергію ( шматочоки фруктів, склянка молока, або йогурт).
9. Кожен день лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час
Регулярний і постійний режим допомагає вашому організму увійти в природний ритм. Пробудження стане більш природним і, відповідно, у вас буде більше енергії.
10. Робіть зранку те, що вам подобається
Знання того, що ви будете робити щось цікаве, зробить ваш підйом з ліжка більш бажаним.
11. Заплануйте щось з кимсь зранку
«Відповідальність перед кимось» – один з найбільш ефективних мотиваторів.
Нагадаємо, ми повідомляли раніше, ТОП – 5 порад, як уникнути осінньої депресії
