Багато українців восени відчувають зниження емоційного фону, апатію, байдужість до всього. Тобто, так звану осінню депресію. Ми підготували для вас кілька порад, які допоможуть уникнути осінньої нудьги.
Про це пише Рівне Онлайн з посиланням на Центр громадського здоров’я України.
Фахівці зазначають, що зниження настрою, частіше за все пов’язано з тим, що змінюється тривалість світлового дня, псується погода, а отже трохи падає рівень життєвої енергії, підвищується втомлюваність, оскільки людям не вистачає сонячного світла.
ТОП – 5 порад, як боротися із осінньою нудьгою:
Фізична активність
Щоденна зарядка, похід у тренажерний зал не тільки зробить нас здоровими, але також сприяє гарному настрою та вихованню самодисципліни.
Приділяйте здоров’ю більше часу
Правильне харчування, повноцінний сон та відпочинок. А ще, не забувайте проходити медичний огляд та профілактичні заходи.
Світло
Максимально довге перебування на вулиці вдень сприяє виробленню в організмі серотоніну.
Спілкування з іншими людьми
Намагайтеся більше спілкуватися з іншими людьми. Спілкування зменшує ризик депресій, синдрому вигорання та ризик серцево-судинних захворювань.
Позитивні емоції
Позитивні емоції та нові враження від хобі, книжок, фільмів, нової інформації щодня.
Нагадаємо, вечірні ритуали для гарного настрою вранці
