Основа японського довголіття — не переїдати, нормально спати, рухатися та не перетворювати кожен день на перегони.
Про це інформує Рівне Онлайн з посиланням на Vogue.
5 порад для довголіття:
Їсти до 80% ситості. Японський принцип hara hachi bu: зупинятися ще до стану «зараз лусну». Їсти повільно й без телефона, щоб мозок встиг зрозуміти, що шлунок уже повний.
Вставати раніше. Не заради продуктивності, а щоб спокійно почати день, зловити сонячне світло й не влітати в роботу вже в стресі.
Пити зелений чай. У ньому є антиоксиданти та теанін, які підтримують серце, клітини й допомагають голові працювати спокійніше.
Їсти нормальний сніданок. Риба, рис і овочі дають рівну енергію без цукрових гойдалок до обіду.
Спати в прохолоді та на жорсткій поверхні. Японський футон краще підтримує спину, а прохолодна темна кімната допомагає глибше спати.
Нагадаємо, у Барселоні відкрили найвищу церковну вежу у світі.
