Час від часу у фітнесі з’являються популярні тенденції, які вважаються еталоном певний період. Вони навіть можуть працювати при схудненні, але не завжди залишаються популярними. Поговоримо детальніше про сучасний тренд 6 6 6 і чи є він маркетингом.
Що таке формула 6 6 6 у фітнесі?
Ця формула передбачає виконання шести вправ по шість підходів і шість повторів у кожному. Тренери позиціонують її як інтенсивний спосіб швидкого схуднення та підвищення витривалості. Однак, не всім такий метод підійде, адже якщо у вас нещодавно була проведена операція по збільшенню грудей, то потрібно пройти довгий шлях реабілітації і вже потім починати такі вправи.
Назва методики походить від «диявольської» комбінації цифр, що ще раз говорить про її інтенсивність. І формат тренувань дійсно змушує організм працювати на межі.
Вправи з такого тренування для схуднення направлені на великі групи м’язів і мають базові рухи. Сенс методу в максимальному розгоні метаболізму за невеликий проміжок часу.
Користуватись формулою можна навіть вдома, але важливо брати до уваги рівень підготовки та можливі обмеження. Тренери наголошують, що з відновленням після такої процедури, як мініабдомінопластика, можна починати заняття не раніше, ніж через чотири тижні.
Фітнес 6 6 6 приваблює тих, хто прагне швидкого результату, а сама система розрахована на людей із базовим рівнем підготовки. Проте, як і будь-яка інтенсивна техніка, вона потребує дисципліни та правильної техніки. І не варто нехтувати рекомендаціями, щоб не було перевантаження.
Ефективність формули 6 6 6 для схуднення
Хоч тренування 6 6 6 доволі жорсткі, та вони дійсно допомагають схуднути. Потрібно тільки правильно виконувати вправи та робити це регулярно. Основний ефект полягає в поєднанні силового навантаження з інтенсивними енергозатратами.
Основними перевагами методу є:
- прискорення метаболізму;
- одночасне навантаження на кілька груп м’яз;
- швидкість результату.
Кому не підходить “диявольська” формула?
Хоч формула й популярна, вона не універсальна. Існують люди, яким спочатку потрібна клініка ADONIS у Києві для вирішення проблем зі здоров’ям, а вже потім якісь програми тренувань. Є також категорії людей, яким краще обрати більш м’які способи корекції фігури:
- новачки без досвіду тренувань;
- люди із серцево-судинними проблемами;
- ті, хто має травми або хронічні захворювання опорно-рухового апарату.
Практичні поради для ефективності тренування
Для максимального результату потрібно поєднувати техніку виконання вправ з розумним підходом. Спочатку має бути розминка, потім поступово збільшувати навантаження, контролювати дихання та фіксувати техніку.
Чи справді формула 6 6 6 працює?
В процесі зменшення ваги формула дійсно ефективна, але вона не є ідеальною та універсальною. Це тільки один із варіантів інтенсивного тренування. І якщо його поєднувати зі збалансованим харчуванням, регулярністю та здоровим відновленням, то результат точно буде.
