Напевно, якщо запитати у будь-кого, чи відчував він у певний момент свого життя якийсь емоційно-духовний занепад, то обов’язково почуємо ствердну відповідь.
Спробуйте переконати зараз середньостатистичного українця у тому, що життя прекрасне. Легше, мабуть, винайти суху воду. Шалений ритм нашого життя, вся та лавина інформації, яка просто душить нас, мінімізація особистого простору… Все це призводить до того, що ми починаємо відчувати депресію.
Цим словом зараз уже нікого не злякаєш. Але ж марно. У нього латинське коріння, і значить воно «знижувати, пригнічувати, пригнічувати». Стан депресії часто недооцінюють.
Є невірне судження, що це суто жіноча прерогатива – віддаватися душевному стражданню цілком.
Так, жінки страждають від депресії в 10 разів частіше за чоловіків, але це не говорить, що чоловіки не піддаються цій страшній недузі. Недооцінка цього захворювання і призводить до того, що багато хто навіть не шукає кваліфікованої допомоги фахівця.
Депресія добре маскується. Виявити її вдається лише у 75% випадків. Але в той же час 80% тих, хто страждає від «депресивного листопада», можуть вилікуватися лише за умови консультації з фахівцем. Ось вам лише одна цифра з депресивних показників кінця минулого тисячоліття: у 1997 році 146 мільйонів людей втратили працездатність внаслідок різноманітних депресій. Американські вчені підрахували, що щороку це захворювання завдає шкоди економіці США у розмірі 53 млрд. доларів. 60% всіх самогубств на цій планеті скоюють ті, хто хворіє на депресію. Наші українські вчені стверджують, що в країні на це захворювання страждає кожен третій.
То як розпізнати депресію? Симптоматика її досить чітка. По-перше, це емоційні розлади: зниження настрою, втрата інтересу до звичних дій, зниження ініціативи, абсолютний непробудний песимізм щодо минулого, сьогодення та особливо майбутнього. По-друге, депресія має і рухові симптоми, коли людина може бути повністю знерухомлена до стану ступору. По-третє, ваші інтелектуальні здібності знижуються, а вегетатика змушує ваше серце стукати у великий барабан і не дає розслабитися вранці. Особливу увагу варто звернути на втрату сну чи підвищену сонливість. Досить неприємним у всій цій історії є порушення статевого та харчового потягу: секс перестає цікавити, а їжа здатна проштовхатися у шлунок лише в окремих випадках просвітлення.
Механізми формування депресивних станів є досить складними. Не завжди причини нашої туги знаходяться на поверхні. Іноді це може бути душевний біль пережитої раніше події, про яку ми навіть можемо не пам’ятати. Наша підсвідомість здатна грати з нами і жбурляти наш душевний спокій, наче ця більярдна куля. Насамперед, напевно, треба сказати, що весь психологічний розвиток людини, починаючи з самого дитинства, є досить травматичним.
То що це насправді: душевний стан чи хвороба? Інстинкт самозбереження і медики підказують, що це все ж таки недуга. Просто депресивні стани можна поділити на нормальні та патологічні. До нормальних можна віднести прості людські печаль та горе, які, на жаль, систематично до нас навідуються. До патологій варто віднести власне депресію як хворобу та стан меланхолії. І, не дай вам Бог, хоч на крок наблизитися до душевної прірви, яку фахівці охрестили маніакально-депресивним психозом, у якому людина втрачає зв’язок із навколишньою дійсністю. Цей стан не піддається корекції ззовні.
Лікувати такі стани досить складно, а тому й дорого. Якщо у вас діагностували депресію, то без допоміжних засобів у вигляді антидепресантів вам не обійтися. Цікавим є той факт, що щорічний світовий каталог нових антидепресантів досягає товщини 3 см. А це вже майже повноцінне чтиво. Курс антидепресантів триває від чотирьох місяців до року. Але якщо ви дійсно хочете досягти позитивних зрушень у лікуванні, то вам не обійтися без психоаналітичного втручання фахівця, яке хоч і не швидке, але найефективніше. Але лікування це для тих, хто не любить профілактику. Набагато легше зміцнити свої позиції і запобігти, здавалося б, неминучому душевному катаклізму.
А поради найпростіші, і належать вони до здорового способу життя:
Насамперед, упорядкуйте ваш нічний сон. Якщо ви виспалися та поповнили свій енергетичний запас – вам не страшні ні фізіологічні, ні психологічні зрушення. Займайтеся спортом і обов’язково чергуйте фізичне та розумове навантаження. Не потрібно відкопувати колишні образи, про які час давно забути. Читайте хороші книги, дивіться добрі фільми і займайтеся якомога більше тим, що вам до душі. Зверніть увагу на ваше харчування: збільшіть споживання бананів і шоколаду, які містять природні ендорфіни.
У депресії багато облич. Вона може замаскуватися і під серцевий напад, і під позаматкову вагітність. Колись хтось сказав, що депресія – це коли вам у душу вбили великий іржавий цвях. Не дозволяйте цьому важкому, але прекрасному життю, вбивати у вас будь-які цвяхи!
