В Україні традиційно двічі на рік переводять годинники. В Україні годинники на зимовий час переводять останньої неділі жовтня. Кожного року о 04:00 стрілки переводять на годину назад.
У 2022 році переведення годинника припало на 30 жовтня. Відповідно, стрілки годинника потрібно буде перевести з 29 на 30 жовтня о 04:00.
Переводити годинники почали ще у 1981 році. Такий звичай було запроваджено для економії електроенергії та подовження світлового дня.
Щоб правильно підготуватися до переведення годинників:
- починайте змінювати свій режим сну – за два тижні до 30 жовтня поступово змінюйте час підйому зранку та відхід до сну;
- більше гуляйте на свіжому повітрі ― це допоможе наситити мозок киснем;
- проводьте зранку розминку для м’язів;
- відрегулюйте сніданок – споживайте зранку помірно ситну їжу, щоб запустити організм.
Така мініпідготовка може тривати тиждень-два. Поступово ви відчуєте, як змінюється ваш біологічний годинник на годину в потрібному напрямку.
Цими рекомендаціями можна користуватися як дорослим, так і дітям.
